あと2kg体重を落としたいと思っています。 40代なかばに入り、2kg増えた体重が戻りません。
お酒も食事も制限はしたくないので、運動でなんとかカロリー消費をしようと思っていましたが、ここ最近は運動をさぼっていました。
そして3ヶ月ぶりぐらいにジムに行き、週一で運動を再開しました。 体重に変化はないけど、運動をすると気持ちがいいです♪
連休に入ると外食が増えたりと不規則になります。 連休も終わったので、いつも通りの野菜多めのメニューに戻していこうと思います。
ほうれん草と豆もやしのナムル。 ポテトサラダ。
我が家はゴマをよく使うので、ゴマは2kgを業務用スーパーで購入しています。
息子ちゃんの夕食メニュー。 これにご飯も食べています。
餅入り豚肉巻き(息子ちゃんはトンモチと呼んでいます)。甘辛く煮詰めています。息子ちゃんのお気に入りのおかずです。 つみれ入りスープ。ぶり大根。
ゴールデンウイークを振り返ってみました。釣り堀に行ったり。
息子ちゃんが釣ったニジマスの塩焼き。
唐揚げにもしました。 バーベキューもしました。
公園で1日遊ぶためにお弁当を作ったり。
おにぎり(こんぶ、うめ)、ほうれん草入り玉子焼き、唐揚げ、ブロッコリー、しいたけのバターソテー、カブとキュウリの浅漬け、ウインナー、フライドポテト。
子供の日には手巻き寿司。
サーモン、イクラが大好きな息子ちゃんはテンションが上がり、アートのような手巻き寿司を作っていました。 ケーキも食べちゃった。
なるべく外食は控えたつもりでしたが、こう見ると結局はオーバーカロリーな毎日でした💦
ここから頑張るぞ!